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△2026年7月4日，小朋友在河南商丘市新华书店阅读。

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2022年，《英国运动医学杂志》发表了一项覆盖26万人的研究发现，相较于每周不做抗阻运动的人，坚持做抗阻运动的人： ✅ 全因死亡风险降低15% ✅ 心血管疾病风险降低17% ✅ 癌症风险降低12% ✅ 糖尿病风险降低17%① 2026年3月，美国运动医学会（ACSM）发布最新版《成年人抗阻训练处方立场声明》，整合137项研究、3万余人数据，明确建议—— 所有健康成年人， 都应规律地做渐进式抗阻训练！ 研究截图 这份“训练处方”除了给出了专业的增肌、提升肌肉耐力和爆发力等不同的训练建议外，也给出了普通人抗阻训练建议。

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” 相关新闻阅读北京时间7月23日晚，英超冠军阿森纳俱乐部官方宣布，正式签下希腊国脚边锋措利斯。

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（原标题：APEC秘书处执行主任佩德罗萨：以合作弥合数字鸿沟 互联互通共促发展） APEC秘书处执行主任佩德罗萨：以合作弥合数字鸿沟 互联互通共促发展 （来源：视频综合） 7月23日，亚太经合组织(APEC)2026年数字和人工智能部长会议在成都召开。

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